Quem medita com certa frequência tem as defesas do organismo ampliadas e consegue lidar melhor com situações de estresse.
Os efeitos dessa prática no organismo e no comportamento humano têm sido muito estudados na atualidade, apesar de ser praticada há milhares de anos, nas filosofias orientais.
Trata-se de um exercício de concentração profunda interior, cujo intuito é silenciar e educar a mente e consequentemente desenvolver e aprimorar habilidades para lidar melhor com as emoções e conviver melhor consigo mesmo.
Pessoas que praticam meditação com regularidade se mostram mais alegres, estáveis emocionalmente, confiantes e tranquilas.